[...] w tym sporcie. Zawsze byłem bardzo mocno przekonany, że mogę być najwspanialszym zawodnikiem w historii i jestem wystarczająco pewny, że przez lata wiary w to i ciężkiej pracy jesteśmy tutaj." Biorąc pod uwagę fakt, że Jones ma teraz 32 lata i to, że zapowiada, że w wieku 42 lat nadal będzie najlepszym zawodnikiem w tej dyscyplinie, wydaje [...]
[...] jako tako. a co do cwiczen w domu. robie np. biceps triceps hantelkami, klate i barki hatelki i sztanga. plecy i nogi jak narazie olewam:( mam bole krregoslupa po wypadku w pracy wiec wole go nie przeciazac. aha biegam z pasem na brzuch (trzymajacym cieplo czy cos takiego) po bieganiu jhest mokry jak nnie wiem:D co myswlisz o nim??? pracuje po [...]
[...] niema ćwiczeń na tył ud i tył barków (żuraw + unoszenie w opadzie) to są najczęściej zaniedbywane mięśnie, tył barków dałbym do pleców, po wiosłach nie będzie trzeba dużej pracy żeby zmęczyć ten mięsień. Przód i bok ok. Choć ja nie jestem zwolennikiem robienia nóg z czymkolwiek, ale dużo osób tak robi i wcale nie tak źle to wygląda. Przydałaby [...]
[...] oczyszczeniu jamy ustnej czuje ze jest tam taka twarda gula jak kamień . Czy nie ruszać tego i brac dalej antybiotyki samo zniknie ? Strasznie mi to przeszkadza i w pracy w jedzeniu i w rozmowie Nie moge isc teraz do dentysty ponieważ jestem za granica prosze o jakas podpowiedz. Czy jest taka możliwość ze sam moge przebić to w [...]
[...] to istne szaleństwo. Porównania do młodego Maradony czy Ronaldo na pewno podbudowały młodego piłkarza. Z czasem jego ojciec musiał wyjechać do Austrii w poszukiwaniu pracy. Nikon od razu przeniósł się do akademii piłkarskiej Austrii Wiedeń. Jevtić trenuje dwa razy dziennie. Najpierw ze swoim bratem, a później z drużyną. Jego mama [...]
Natka jesz zbilansowaną? Tak się zastanawiam jakie proporcje ułożyć i czy nie pójść w kierunku LC. Czeka mnie pewnie z rok pracy żeby zejść z tej wagi do prawidłowej :) przy 20 kg nadwagi nie wiem czy nie zdecydowalbym sie na krotkie ale znaczne obciecie kalorii pozniej krotkie wyprostowanie aby pozniej wejsc na standardowe dociecie ...
Tak, jak juz mowilem chce probowac swoich sił w wadze do 80kg, bo w 75kg juz sie "dusze". Przeskoczenie o 5kg miesni, nie jest takiem prostym zadaniem i czeka mnie wiele pracy... W planach mam występ w okolicznych zawodach , czyli Słupsk i Bytów. Zastanawiałem sie nad Zelistrzewem... ale wszystko zalezy od czasu. Zawody te, nie sa dla mnie [...]
[...] Tez wiedzialam od poczatku, ale nie bylo jakichs wyraznych znakow, po prostu podpowiadala mi tak intuicja. Przez cala ciaze przeszlam bez zadnych zmian w zachowaniu, poza tym razem spadkiem libido. Wniosek z tego taki, ze kazda ciaza inaczej wplywa na kobiete, nawet jesli jest to ta sama kobieta. A czemu akurat taki temat pracy wybrales?
[...] sie treningu, ktory mam zamiar lekko zmodyfikowac. Planuje dac cwiczenia silowe, wielostawne a na koniec izolowane. BICEPS+TRICEPS, KLATA+BARKI PRZOD I SRODEK, PLECY+BARKI TYL. nogi cwicze w pracy a przedramiona z bickiem i plecami. Niewiem czy taki trening nadawalby sie na redukcje a do tego oczywiscie aeroby i dieta z ujemnym bilansem.
[...] z kcal z zastosowaniem dt 2700kcal, dnt 2400kcal. Od jutra wejdzie clen 2 dni off, 2 dni on po 80mg. Taka dawka powinna byc dobra. Moze sie zdawac mala, ale przy moim trybie pracy i aktywnosci powinno dac porzadane efekty. Chyba, ze ktos ma inne sugestie co do tego to prosze o wpisy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7274fefd86d1472ba6467d9633382cea.png [...]
Troszke czasu mnie tu nie było. Niestety mam nocne manewry, szkolenia, pokazy dla dowodcy dywizji...eh.....ale do rzeczy. Treningi wykonywane były w pracy: wt bic+tric, czw barki+tric, pt klata+bic, sb plecy( służba). Cwiczenia szybkie i intensywne. Lece 160mg clena i jest takie dziwne pobudzenie, tzn czuje sie taki paniczny, ręce lekko drżą, [...]
ok problem w tym że dietę bardzo ciężko jest trzymać w dodatku jeśli jest ona pozbawiona węgli a w pracy je się tylko na stołówce wiem że jednak nie osiągnie sie nic bez poświęceń jestem gotów by pokombinować jednak szukam optymalnej i dopasowanej do moich potrzeb diety więc czy naprawdę nie ma innej mozliwości pozbycia sie tego babzyla ??? [...]
ok problem w tym że dietę bardzo ciężko jest trzymać w dodatku jeśli jest ona pozbawiona węgli a w pracy je się tylko na stołówce wiem że jednak nie osiągnie sie nic bez poświęceń jestem gotów by pokombinować jednak szukam optymalnej i dopasowanej do moich potrzeb diety więc czy naprawdę nie ma innej mozliwości pozbycia sie tego babzyla ??? [...]
ok problem w tym że dietę bardzo ciężko jest trzymać w dodatku jeśli jest ona pozbawiona węgli a w pracy je się tylko na stołówce wiem że jednak nie osiągnie sie nic bez poświęceń jestem gotów by pokombinować jednak szukam optymalnej i dopasowanej do moich potrzeb diety więc czy naprawdę nie ma innej mozliwości pozbycia sie tego babzyla ??? [...]
[...] Uwagi: Przez głupote rozwaliłem prawą noge, naciągnąłem ścięgno z tyłu uda, i boli mnie biodro kiedy podnosze kontuzjowaną noge, do tego zaczyna się znowu cięższy tydzien w pracy, a ja jem jak dziecko, regeneracja zerowa, bo dalej mam zakwasy na kapturach i brzuchu jeszcze po zeszłym czwartku.. no i siady poszły jak poszły.. musze się szybko [...]
[...] 245/2p 270/4p@10 ;rekord powtórzeniowy Wyciskanie sztangielek na skosie 32/10 40/10x3 Podciąganie -/5x3 w przerwach wyciskania Uwagi: Przemeczony po ciezkim tygodniu w pracy, dlatego nie wszystko poszło tak jak planowałem. Przysiad lipa, może zrobiłbym dwójke, ale plecy coś bolały a pas był luźny i nic nie pomagał trzymać korpus, do tego [...]
[...] w sensie ) uwidaczniająsię włókna , wychodzą żyłki po bokach , bólem sa "boczki" i dół brzucha .. na górze zaczynają się 2 górne kotski od siebie oddzielac ale pracy jest w***** łyknłąem rano 3 kapsy TSE wsiadłe mw autobus i .... przysypiałem , średnio co 5 sekund na srednio minute ... i tak przez 30 m,inut ledwo dowlokłem sie na [...]
[...] super. Nie dla mnie. Stestuje jeszcze samego tighta przed siłkąi wybiore co lespze na szame przedtreningową. Ale tego nei powtórze Może być ok. jak się siedzi w domu albo w pracy i nei ma za duzo do roboty , na ciężki trening to za mocne ******lniecie Aero 20 minut Trening zamknąłem w godiznie i 45 minutach ( rozgrzewka + stretching jeszcze ) [...]
no z przeglądanych zestawów wybrałem ćwiczenia /wyżej/ ktore jestem wstanie wykonać w domu. Po hantle niedlugo sie wybieram. Licze ze troche kasy na urodziny (piatek) wleci... ale narazie chciałbym już zacząć ćwiczyć dopóki jest zapał i przygotować organizm do coraz cięższej pracy...
[...] tym również wzrostu) - Jest to zdecydowanie najbardziej efektywny odpoczynek. Aby się zdrzemnąć potrzebujesz jedynie 20 minut. Nawet gdy padasz z nóg po całym dniu ciężkiej pracy, tak krótki sen da Ci wielkiego „kopa” i energię na kolejne kilka godzin pracy. Będziesz mógł znacznie lepiej się skoncentrować, a Twoje zmysły się [...]
UFC 247: Jon Jones vs Dominick Reyes
